Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Звичка розслаблятися за допомогою келиха вина може бути не просто вечірнім ритуалом, а сигналом про накопичений стрес або емоційне виснаження. Фахівці назвали кілька ознак, які можуть свідчити, що алкоголь поступово стає способом уникати внутрішніх проблем.
Експерти зазначають, що люди, яким важко розслабитися без алкоголю, нерідко уникають проживання складних емоцій. За словами лайф-коуча Сіддхартха С. Кумаара, алкоголь тимчасово притуплює переживання, дозволяючи не стикатися з дискомфортом, соромом чи внутрішніми конфліктами.
Ще однією поширеною звичкою є пошук швидких рішень. Замість фізичної активності, медитації, відпочинку чи розмови з близькими люди обирають келих вина як найпростіший спосіб зняти напругу.
Психотерапевтка Глорія Брейм пояснює, що в багатьох випадках проблема полягає не у самому вині, а у звичці лікувати наслідки стресу, а не його причини. Протягом дня люди накопичують напруження, а ввечері намагаються заглушити його алкоголем, не вирішуючи джерело проблеми.
Фахівці також звертають увагу на труднощі з емоційною саморегуляцією. За словами лайф-консультанта Ларрі Мішеля, вечірній келих вина може бути звичайним ритуалом, однак якщо без нього людина стає дратівливою або не може розслабитися, це вже може свідчити про формування психологічної залежності.
Ще одна причина — прагнення швидко отримати приємні відчуття. Алкоголь стимулює вироблення дофаміну — нейромедіатора, який відповідає за відчуття задоволення. Саме тому мозок поступово починає пов’язувати відпочинок і гарний настрій із вживанням спиртного.
За даними приблизно 160 тисяч профілів Sleep Foundation, майже 90% людей, які регулярно вживають алкоголь увечері, повідомили щонайменше про одну проблему зі сном.
